晚上睡不着，白天醒不了，夏天，拿什么拯救我的睡眠？

三伏天，不少人的睡眠质量都大幅度下降，这一方面是因为气候变化，导致睡眠的舒适性下降；另一方面则是因为，大部分人意识不到自己对于家电使用不当，造成了睡眠环境中一些令人不适的点。

　　今天，潮流家电网就来给大家分析分析，关于夏日睡眠，你的家电做对了什么？又有哪些使用误区！

　　1、空调

　　世界气象组织在7月10日发布报告称，根据初步数据，世界刚刚经历了有记录以来最热的一周。此外，刚刚过去的6月也是有记录以来最热的6月。奥维云网最新排产数据也显示，7月份空调企业总排产1483万台，其中内销排产1052万台，同比增长30.9%。

　　越来越多的家庭购买空调，越来越多的用户要伴随着空调的微风入眠，但实际上，依旧有不少人并不会使用空调！

　　首先，在空调安装的时候，要避免对着床直吹，否则用户轻则感冒、腰酸背疼，重则面瘫；

　　其次，大部分用户对温度的把控不到位。虽然可能有一些个体差异，但普遍上最适合入睡的温度是在26℃以下。但是，入睡后让人感到舒适的温度需要稍微高一点。因此，最好我们需要采用空调的睡眠模式，不同空调的睡眠模式有一些差异，一部分是每小时升1℃，一部分是每两小时上升1℃，需要用户自行做好区分。

　　最后就是空调最好不要吹整晚，这样白天在办公室又吹空调，容易导致负离子的缺乏等问题，直观感受就是睡了还累、睡不醒等等。

　　2、加湿器/除湿器

　　在睡眠的湿度方面，50%-60%则适合睡眠！但是我国幅员辽阔，湿度的差异也大，特别是长江中下游地区在7月初回经历梅雨季节，湿度简直高得不像话！

　　因此我们需要根据实际情况，开启加湿器或者是除湿器。目前大部分空调都已经搭载了除湿功能，可以在使用空调的同时开启。

　　3、空气循环扇

　　虽然目前很多的空调都标注了：模拟自然风，保证不直吹，精准送风到人所在的位置等等。但是，用户往往会感觉到，整个房间内还是存在温差，即时开启了左右送风等功能，但毕竟风不会拐弯啊。

　　这时最好就能配合空气循环扇使用，让循环扇将冷气送到一些死角，让室内温度更加均匀。同时，循环扇不会直吹，因此对用户的负面影响也较小。

　　4、空气净化器

　　对于许多易过敏人士而言，开空调最大的问题是会导致过敏，后半夜鼻塞被憋醒，然后就很难继续入眠了。

　　或许有人会提出清洗空调，但实际上，空调清洗非常麻烦，并且即使清洁后，也依旧会继续积累灰尘、污垢，很难做到常洗常新。

　　这时我们则建议可以在房间内使用空气净化器，对室内空气进行清洁，达到缓解鼻炎甚至是避免诱发鼻炎等作用，解决长时间密闭空间带来的空气问题。

　　5、电动足浴盆

　　除了室内环境之外，另外一大因素就是夏天运动变少，人体不疲倦，因此入睡难。

　　这时候我们可以采用泡脚的方式，增强血液循环，激活强化器官功能，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，最重要的是，一定程度上会改善入睡难、容易醒的问题。

　　而电动足浴盆不仅能通过加热功能，长时间保持恒定的水温，大多数还配有足底按摩功能，有针对性的按压反射区，实现保健功能。

　　6、降噪耳机

　　夏天，因为使用的的电器比较多，特别是一些邻居的空调，可能使用的时间较长了，噪音很大，此外还有蝉鸣等等，甚至是邻居的鼾声，在当下房屋隔音特别差的前提下也可能影响睡眠质量

　　此时选择一款降噪耳机就迫在眉睫，降噪耳机通过物理方法让我们与外界噪音隔绝，可以掩盖鼾声和交流等噪音，睡眠特别是小憩的时候使用特别实用。

　　目前，互联网上有数据显示：中国睡眠障碍人口达4亿，而且持续增加，并且呈现低龄化趋势！同时，睡眠质量差会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散等诸多问题。此外，睡眠质量差还会严重影响人的情绪，导致易怒、易起冲突。

　　好的睡眠至关重要，同时更离不开家用电器们的共同发力，使用适合的家用电器，用正确的方式使用家用电器，为夏天的优质睡眠打下坚实的基础！